炎炎夏日，空调成了许多家庭离不开的“续命神器”。不少人回到家里第一件事就是把空调温度调到最低，恨不得立刻变成“北极圈”。有健康专家表示，温度开得越低，凉爽感的背后可能埋着健康隐患，还可能带来高昂的电费账单。那么空调到底开多少度才算既舒适又不伤身？为什么很多人都说“26℃是空调的黄金温度”？这篇文章就来和大家聊聊夏季开空调的正确姿势。

空调温度太低，凉快背后藏着哪些风险？

很多人以为温度调得越低，降温效果就越好。但其实，空调温度过低很容易让人体适应不过来，尤其是当室内外温差过大时，频繁进出会给身体造成负担。

举个例子：室外35℃，室内开到22℃，一下子相差十几度，身体血管遇冷收缩，新陈代谢也跟着紊乱，这就是为什么有些人开空调容易头痛、流鼻涕、甚至莫名发烧的原因。所谓“空调病”，大多和温度过低、风口直吹有关。

另外，从节能角度来看，空调温度越低，压缩机的工作时间就越长，耗电量自然水涨船高。长时间把温度压到23℃或24℃以下，电费蹭蹭往上涨不说，对空调本身的负担也很大，长期下来还可能缩短使用寿命。

为什么说26℃是“黄金温度”

很多人疑惑：为什么偏偏是26℃？不是25℃或者27℃？

从人体舒适度来说，26℃可以说是多数人群在夏季室内活动时的最佳平衡点。这个温度既能有效驱散闷热，又不会因为过冷导致关节酸痛、感冒等问题。尤其是对老人、小孩或者体质偏弱的人来说，过冷的环境反而可能诱发关节不适或呼吸道问题。

从省电的角度来看，空调每调高1℃，能耗大约可以减少6%~10%。把温度从24℃调高到26℃，看似只是两度，实际上每个月下来能省下一笔可观的电费。

不是人人都只适合26℃，需要因人而异

当然并不是说所有人都必须把温度死守在26℃。每个人的体质、房间密闭性、所处环境都不同。如果家里有人新陈代谢快，或者活动量大，25℃可能会更舒适；如果是老人或婴幼儿在家，27℃也完全没问题，毕竟安全和健康比凉快更重要。

晚上睡觉的时候，建议把空调温度再调高一些，设定在26~28℃之间比较合适。因为人在入睡后体温会逐渐下降，空调开得太低反而容易着凉、腹泻或者感冒。最好配合睡眠模式或定时功能，避免空调整晚直吹。

夏天开空调，别忽视这些小细节

除了温度设置合理，以下这些细节也很关键：

风向别直吹

无论是客厅看电视还是卧室睡觉，都尽量避免冷风直吹头部、肩颈或腰背。可以把出风口调到向上，让冷气自然循环分布，身体更舒适。

定时开窗通风

空调房密闭时间太久，空气循环差，容易缺氧或者滋生细菌。建议每天至少早晚各开窗换气10~20分钟，让新鲜空气进来，也能驱散房间里的异味。

保持室内适度湿润

夏天长期开空调，房间湿度往往会偏低，皮肤容易干燥、喉咙发干。可以使用加湿器，或者在房间里放一盆清水，效果都不错。

搭配电风扇更节能

同时使用电风扇可以加快室内空气流动，让冷气分布更均匀，体感温度会更凉快，自然就不需要把空调温度调太低。

定期清洁空调过滤网

过滤网太脏会影响制冷效果，还容易滋生细菌。建议每个月至少清洗一次，既省电又健康。

舒适不等于温度越低越好，很多人总觉得“吹得越冷越爽”，但长期来看，这种做法耗电又伤身。学会合理使用空调，既能让身体更舒适，也能帮你省下一笔可观的电费。记住：26℃不是硬性标准，但它确实是一个适合大多数人的参考值。下次开空调时，不妨把温度调高一点点，身体和钱包都会感谢你。

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